Jednou z funkcií, ktorá je od Apple a konkrétne od jeho hodiniek najviac žiadaná, je monitorovanie spánku . Toto je dlho očakávaná funkcia, aby ste mali informácie o priebehu noci a všetkých udalostiach, ktoré sa môžu vyskytnúť. Kým táto funkcia nepríde, treba používať aplikácie tretích strán a jednou z najlepších je AutoSleep.
Prvé kroky
Hneď ako prvýkrát vstúpite do aplikácie, musíte pred spaním vyplniť dotazník o svojich návykoch, napríklad keď idete spať. Jedným z týchto zvykov je, ak používate Apple Watch počas spánku. To je veľmi dôležité, pretože presné monitorovanie sa vykonáva pri nosení inteligentných hodiniek Apple. Vďaka senzorom, ktoré obsahuje, sa meria tep, ako aj pohyby, ktoré v posteli robíte.
V týchto prvých krokoch vám aplikácia vysvetlí rôzne funkcie, ktoré uvidíte v rozhraní. Podľa farebného vzoru, ako keby to bol semafor, budete rýchlo vedieť, ako ste sa vyspali. Ideálom je vždy mať dokonalý spánok, no niekedy spánok nie je vždy dokonalý.
Reprezentácia sna
Monitorovanie spánku sa odráža v hodinách, ktoré rozpisujú podľa hodín, ako ste spali, pričom zdôrazňujú hlboký spánok, tichý spánok, ľahký spánok a tiež to, kedy ste sa zobudili uprostred noci. Vďaka pohybom, ktoré robíte, bude aplikácia vedieť, v akej fáze spánku sa nachádzate. Zásadnú úlohu zohráva aj srdcová frekvencia, ako ukazujú reprezentatívne hodiny priemerný HR ale hneď nižšie, kde označuje spánkovú reláciu, je podrobnejšie rozpísaná pomocou grafu, s ktorým budete manipulovať, aby ste videli, čo sa dialo v konkrétnu nočnú hodinu.
Tá istá správa obsahuje rozpis hodín, ktoré ste strávili v každej fáze spánku, a tiež efektivitu. Aj keď spia 8 hodín, môžu byť úplne neefektívne, pretože nie sú úplne hlboké a veľmi ľahké. To môže jasne vysvetliť, ak sa zobudíte veľmi unavení.
V tej istej správe, ak máte hodinky Apple Watch Series 4 alebo vyššie, množstvo okolitého zvuku ktorý existoval v miestnosti, kde ste spali. Existuje niekoľko rozsahov, ktoré začínajú od tichej spálne až po zvuk pokosenej trávy.
Jednou z najzaujímavejších a najvtipnejších funkcií tejto aplikácie je bezpochyby banka snov čo zahŕňa. Rovnako ako dlžiť peniaze skutočnej banke, môžete dlžiť aj hodiny spánku. Ak si označíte, že každú noc by ste mali spať 8 hodín, no nesplníte to, na druhý deň ráno uvidíte, aké máte percentá hodín dlhu. To vám umožní navrhnúť efektívnejším spôsobom, takže na konci týždňa budete spať odporúčaných 8 hodín, aby ste boli zdravší.
V hodinách, o ktorých sme hovorili na začiatku, kde sú udalosti spánku jasne prezentované v rôznych časoch, je séria zvonení. Tie veľmi pripomínajú tie na Activity Apple Watch a pre optimálny spánok by sa mali vždy dopĺňať. Tieto prstene zahŕňajú hodiny spánku, hodiny, ktoré ste spali s optimálnou kvalitou, alebo hodiny, kedy ste spali hlboko. Pokles srdcovej frekvencie je tiež parameter, ktorý sa berie do úvahy v tomto prstencovom systéme, pretože je životne dôležité znížiť srdcovú frekvenciu počas spánku tak, aby bola hlboká. Ak kliknete na tieto krúžky, budete môcť vidieť oveľa podrobnejšie, ako je možné tento parameter a lekársku definíciu vyplniť.
Všetky tieto parametre sú dostupné zo záložky 'Dnes', ktorú nájdete v spodnej časti aplikácie alebo cez notifikáciu, ktorá vás bude informovať každé ráno, keď sa zobudíte.
Ohrozená autonómia Apple Watch?
Jednou z veľkých otázok, ktoré si môžete položiť, je vplyv, ktorý bude mať táto aplikácia na autonómiu Apple Watch. Je zrejmé, že zhromažďovaním a odosielaním údajov celú noc trpí autonómia. Pravdou však je, že účinnosť tejto aplikácie je sotva viditeľná. Prinúti vás to mať iné parametre nabíjania, keďže tým, že to nebudete môcť robiť v noci, budete musieť siahnuť po nabíjaní v inú dennú dobu. Pri všetkých údajoch, ktoré ponúka, však v tomto smere čelíme mimoriadne efektívnej službe.
Edícia a kalibrácia
Niekedy nie je výsledok, ktorý vám aplikácia dáva, ten najsprávnejší, pretože viete, že ste sa zobudili alebo išli spať v inom čase. Preto pri prístupe k informáciám dňa na hodinách vľavo dole uvidíte malú ceruzku. Kliknutím naň môžete vybrať ďalšiu analýzu, ktorú aplikácia vášho sna vykoná, aby ste zistili, či je správna. Je dôležité poznamenať, že z „výpočtov“ vykonaných aplikáciou sa vždy vyberie ten, ktorý môže byť úspešnejší, ale môže zlyhať. Keď si vyberiete údaje, ktoré zodpovedajú realite, bude to fungovať ako spôsob kalibrácie budúcich výsledkov, ktoré sa získajú.
Záznam
Všetky získané údaje sú uložené v aplikácii Zdravie a tiež v internej histórii aplikácie. V spodnej časti nájdete záložku s názvom 'História', kde si môžete pozrieť všetky údaje získané v konkrétny deň. Vizualizácia, ktorú máte, je veľmi podobná tej, ktorú máme na Apple Watch v aplikácii Aktivita. Vidíte, ako každý deň existuje séria troch viac či menej úplných zvonení, aby ste vedeli, ktorý deň ste spali horšie alebo lepšie. Jednoduchým kliknutím na jeden z prsteňov získate prístup k celej podrobnej histórii tej noci.
Hneď nad kalendárom uvidíte a pruhová grafika kde môžete reprezentovať požadovaný parameter. Od celkového hodnotenia dizajnu až po množstvo hlbokého času. Toto je ďalší veľmi vizuálny spôsob, ako v konkrétnom mesiaci vidieť, ako dobre alebo zle ste spali. Každý deň môže byť sprevádzaný sériou poznámok, aby sme mohli zhromaždiť, čo sme urobili pred spaním, ako napríklad pracovať neskoro, mať stresovú situáciu alebo dokonca piť viac, ako je potrebné. Všetky tieto parametre môžu tiež ovplyvniť načrtnutie klinického úsudku o probléme spánku vo vzťahu k vonkajšiemu faktoru. A samozrejme, v pravej hornej časti nájdete možnosť všetky tieto dáta exportovať vo formáte .csv a poslať ich komu uznáte za vhodné.
Automatická detekcia spánku
Táto aplikácia vyniká tým, že na spustenie spánku musíte kdekoľvek stlačiť. Automaticky rozpozná, kedy idete spať a tiež kedy sa zobudíte. Ale ak neveríte všetkému v tomto systéme, môžete na Apple Watch tlačidlom „vypnúť svetlá“. Od toho momentu sa začne počítať čas, kým nezaspíte, čomu sa hovorí prípravná fáza. Tu môže detekcia v konečnom výsledku trochu zlyhať, keď to robíme automaticky, pretože to bude závisieť od počtu otáčok, ktoré na začiatku v posteli dáme.
Nie všetko je však pozitívne, pretože k týmto malým chybám kalibrácie nám môžu chýbať niektoré funkcie. Jedným z nich je nahrávanie zvukov v noci. To môže byť zaujímavé zistiť, ak hovoríte v spánku, aby ste vedeli, čo môžete povedať. Je to niečo, čo existuje v iných podobných aplikáciách, ale nie je prítomné v AutoSleep.
