S príchodom watchOS 7 bola zahrnutá funkcia, ktorá bola mnohými používateľmi veľmi očakávaná, režim spánku . Toto sa zachovalo aj v neskorších verziách. Týmto spôsobom môžete sledovať počet hodín spánku každú noc a kvalitu. V tomto článku vám povieme všetky podrobnosti o tom, ako funguje a ako je synchronizovaný s iPhone, čo je v konečnom dôsledku zariadenie, s ktorým je prepojený.
Počiatočné nastavenie a ako ho aktivovať
Tento režim spánku, napriek tomu, že má niekoľko bodov na zlepšenie, je zaujímavou natívnou funkciou, ktorá v mnohých prípadoch nahrádza skutočnosť, že si musíte sťahovať aplikácie tretích strán na sledovanie hodín spánku. Veríme, že vedieť, ako nakonfigurovať a aktivovať tento režim, je nevyhnutné, preto vám odporúčame, aby ste si prečítali nasledujúce časti, ak ste ho nikdy nepoužili.
Ako je tento režim nakonfigurovaný?
Je pravdepodobné, že v určitom okamihu ste už dostali na iPhone alebo na samotné hodinky návrh, ktorý vás varoval pred existenciou tejto funkcie, ktorá vám umožní prístup k jej nastaveniam jediným dotykom. Ak to tak nie je alebo ste to pri tej príležitosti vynechali, nebojte sa, pretože je to veľmi jednoduché nakonfigurovať prvýkrát , stačí postupovať podľa týchto krokov:
- otvorte aplikáciu zdravie na vašom iPhone.
- Prejdite na kartu „Preskúmať“ (vpravo dole).
- Nájdite a zadajte miesto, kde je napísané „Sen“.
- Tu nájdite časť, ktorá hovorí o plánoch, a nakonfigurujte ich na základe hodín spánku.
Nastavenia vám umožňujú vybrať a počet hodín, ktoré chcete spať a na základe toho upravte čas, kedy idete spať a vstávať. Je možné aj doplniť rôzne rozvrhy , ako je mať jeden od pondelka do piatku, ak vstávate skoro do práce alebo ísť do triedy, ako aj druhý na víkendy, keď môžete zostať v posteli dlhšie, pretože nemáte žiadne povinnosti. A posledný je len príklad, pretože si môžete vybrať dni, ktoré chcete, a dokonca máte rozvrh a počet hodín spánku na každý deň v týždni.
Aktivácia a synchronizácia s iPhone
Keď si stanovíte všetky svoje plány, mali by ste to vedieť možno aktivovať automaticky bez toho, aby ste museli niečo robiť. Môžete byť úplne ľahostajní a keď je čas ísť spať, režim spánku sa aktivuje súčasne na iPhone aj na Apple Watch. Okrem označenia na obrazovke uvidíte, že sa zobrazuje s a tlmený jas a na špeciálnej obrazovke, ktorá nahrádza uzamknutú obrazovku na iPhone a tvár, ktorú ste mali nakonfigurovanú na hodinkách.
V každom prípade, ak si želáte aktivovať túto modalitu kedykoľvek inokedy, môžete tiež. Je to také jednoduché ako aktivujte ho z ovládacieho centra , či už z Apple Watch alebo iPhone. V druhom prípade k nemu budete musieť na mobile pristupovať prostredníctvom režimov koncentrácie na ikone mesiaca, ktorá je označená ako Odpočinok. V každom prípade by ste to mali vedieť aj keď nemáte Apple Watch Budete mať prístup do režimu spánku, aj keď prídete o veľkú časť funkcií, ktoré sú pridané tým, že máte hodiny a o ktorých vám povieme v iných častiach tohto príspevku.
Aké funkcie ponúka tento režim spánku?
Keď už viete, ako nastaviť a aktivovať tento režim, je na rade, aby ste sa dozvedeli, čo je pre vás pravdepodobne najdôležitejšie a najzaujímavejšie: čo robí režim spánku. V nasledujúcich častiach vám povieme o jeho hlavných funkcionalitách, ako aj o ďalších možnostiach, ktoré ponúka pre Apple Watch aj iPhone.
Sledujte, koľko hodín spíte
Prostredníctvom senzorov, ktoré sú súčasťou Apple Watch, je algoritmus sledovania spánku schopný interpretovať, koľko hodín spíte a koľko len v posteli. Snímač srdcového tepu je ten, ktorý hrá oveľa dôležitejšiu úlohu, pretože je cez tep srdca Ako zistíte, koľko hodín spíte? Od watchOS 8 k tomu pribudla aj možnosť merania Frekvencia dýchania.
Okrem toho je možné pomocou iných senzorov určiť, či sa v posteli pohybujete. Pohyb je kľúčom k tomu, aby sme zistili, či je človek v hlbokom spánku alebo úplne bdelý. Týmto spôsobom ide o dosiahnutie oveľa väčšej presnosti, hoci stále chýbajú dôležité údaje, ako je kvalita spánku, a je to tiež ďalší spôsob, ako aktivovať režim spánku ako alternatívu k metódam, ktoré sme už spomenuli.
relaxácia pred spaním
Mnohí odborníci tvrdia, že pred spaním je dôležité mať relaxačnú metódu, aby bolo zaspávanie lacnejšie, najmä v stresových situáciách. To je dôvod, prečo spoločnosť Apple zaviedla systém skratiek na vytváranie rutín, ktoré zahŕňajú možnosť znížte intenzitu svetla v miestnosti ak nejaké máte alebo si pustite relaxačnú hudbu .
Okrem toho sa automaticky aktivuje režim Nerušiť a deaktivuje sa až za úsvitu. Týmto spôsobom sa môžete úplne vyhnúť mobilným notifikáciám v noci a minúty pred spaním. Jasne sa ukázalo, že používanie elektronických zariadení, ako sú mobilné telefóny alebo Apple Watch, môže ovplyvniť spánok. Je to kvôli modrému svetlu z obrazoviek a vždy by ste sa mu mali vyhnúť pred spaním, aby ste boli uvoľnenejší.
Ako sú údaje uložené
Všetky dáta, ktoré Apple Watch zbiera, budú uložené v Aplikácia iPhone Health . V časti Spánok sa zobrazuje čas, ktorý ste v konkrétny deň strávili v posteli a tiež priemer v rámci vami nastaveného časového rozsahu. Kliknutím na každý z pruhov jasne uvidíte, kedy sa sen začal a kedy aj skončil.
Tyčinku nájdete aj v dvoch rôznych farbách: svetlomodrá a tmavomodrá. Tmavá označuje, keď ste boli v posteli bez spánku, a svetlomodrá, keď ste úplne spali. Existujú aj oblasti, ktoré nemajú žiadny typ farby a súvisia s hodinami, počas ktorých ste vstali z postele, aby ste išli do kúpeľne alebo sa napili vody.
Okrem všetkých týchto údajov je zahrnutý aj záznam srdcovej frekvencie, ktorá bola zaznamenaná počas spánku. Toto je veľmi dôležitá skutočnosť, pretože sa musí vždy udržiavať konštantná a nízka. Naopak, pri vysokej tepovej frekvencii môžete čeliť veľmi nepokojnému spánku. Iné údaje dôležitý je priemerný počet hodín spánku, ktorý ste mali, alebo či ste spali stabilne. Vždy sa odporúča spať nepretržite 8 hodín denne. To sa dá dosiahnuť správnym spánkovým návykom a tiež primeranou predchádzajúcou relaxáciou.
Nevýhody tejto funkcie
Táto funkcionalita je veľmi zaujímavá a môže vám v noci veľmi pomôcť, ako ste už videli, ale nie je dokonalá a má určité nevýhody a nejaký ďalší problém, ktorý, hoci má jednoduché riešenie, je dôležité vedieť. Tu vám o tom povieme niečo viac.
Nevýhody v porovnaní s aplikáciami tretích strán
Ako sme povedali na začiatku, jediný spôsob, ako sledovať hodiny spánku do roku 2020, boli aplikácie z App Store. Tie sú stále dostupné a veľká časť z nich ponúka veľmi zaujímavé funkcionality, ktoré ponúkajú viac dát ako v režime spánku natívny, ktorý zahŕňa Apple. V skutočnosti pre tých, ktorí chcú poznať konkrétnejšie údaje, je zvyčajne vhodné použiť tieto aplikácie, ktoré v žiadnom prípade nenahrádzajú natívnu funkciu a môžu sa používať súčasne.
Niektoré údaje, napríklad výkon vidieť hlbšie hodiny spánku a dokonca zistiť, či v spánku chrápete alebo rozprávate Sú to funkcie, ktoré, aj keď sa môžu zdať ako obyčajné detaily, by bolo pre Apple veľmi zaujímavé pridať, a predsa to tak nie je. Ostatné aplikácie ho obsahujú, a preto sa domnievame, že režim spánku spoločnosti Apple je v nevýhode.
Znižuje sa autonómia hodiniek?
Jedným z najviac znepokojujúcich aspektov pri používaní Apple Watch na sledovanie spánku je nepochybne batéria. Je logické, že to, že Apple Watch sú hore celú noc a zbierajú dáta, môže obetovať veľa autonómie , ktoré ho musíte ráno nabiť, aby ste ho mohli ďalej používať. Od Apple na to chceli myslieť, a preto naprogramovali pripomienku, ktorá vám pred spaním pripomenie, aby ste si hodinky nabili.
Na Apple Watch je veľmi dobré to, že sa dajú nabiť naozaj jednoducho za pár minút. Preto ho s upozornením 15 minút pred spaním môžete položiť na nabíjaciu základňu, aby bol dostatočne nabitý na celú noc. Vo všeobecnosti by malo byť známe, že spotrebuje okolo 30%, čo môže byť a priori dosť veľa, ale je na úrovni aplikácií tretích strán, ktoré sa dajú použiť, ktoré spotrebujú úplne rovnako. Je to preto, že meranie srdcového tepu sa vykonáva tak často.
Zabráňte tomu, aby sa režim spánku sám aktivoval
Už sme spomenuli, že existuje možnosť, že Apple Watch alebo iPhone aktivujú režim spánku bez toho, aby sme to urobili. A priori to môže byť zaujímavá funkcionalita, ktorá nám zabráni, aby sme si to uvedomovali, no rovnako to môže byť niečo, čo sa vám nepáči a čomu sa chcete vyhnúť. Preto vám musíme povedať, že je možné ho deaktivovať, ak budete postupovať podľa týchto krokov:
- Zadajte aplikáciu zdravie .
- Prejdite na kartu „Preskúmať“.
- Prejdite nadol a zadajte „Dream“.
- Kliknite na Úplný plán a možnosti a potom na Možnosti.
- Vypnite automatický režim spánku.
Keď to urobíte, budete to vy, kto povie hodinkám a iPhonu, kedy chcete, aby sa tento režim aktivoval. Rovnako vám to pripomíname ak v konkrétny deň chcete vstávať neskôr , môžete to urobiť tak, že prejdete do aplikácie Hodiny na iPhone a zmeníte plán spánku, potom vyberiete, že ide o špecifickú akciu na daný deň, a vyhnete sa tak zmene svojho obvyklého plánu.
