Takže môžete upraviť ciele Apple Watch

Kedy bude užitočné zmeniť ciele Watch

Toto je naozaj na vás, aby ste sa rozhodli, ale musíte vziať do úvahy množstvo faktorov. Ak ste osoba, ktorá zvyčajne zatvára krúžky bez problémov a dokonca dokáže duplikovať ciele, dôrazne sa odporúča, aby ste ich výrazne zvýšili. Týmto spôsobom môžete lepšie obslúžiť túto funkcionalitu hodín motivarte trénovať viac, bez ohľadu na typ činnosti, ktorú pre to vykonávate.

Nájdeme aj prípady, v ktorých sa v dôsledku akýchkoľvek fyzických alebo špecifických okolností môžu zdať stanovené ciele prehnané. Pozrite sa napríklad, keď sme chorí alebo keď sme mali veľmi stresujúci deň a takmer vôbec sme nemali čas cvičiť. No, v týchto prípadoch môžete znížiť ciele včas.

Požiadavky, ktoré sú potrebné

Zatiaľ čo zmena cieľa kilokalórií je prítomná od prvých verzií Apple Watch, zvyšok nie. Budete potrebovať verziu softvéru, ktorá je watchOS 7 alebo novší . Ak vezmeme do úvahy zariadenia kompatibilné s týmito hodinkami, môžete to vykonať iba na nasledujúcich:

• Apple Watch Series 3
• Apple Watch Series 4
• Apple Watch Series 5
• Apple Watch Series 6
• Apple Watch SE

Ako nainštalovať watchOS 7, ak ho nemáte

Od La Manzana Mordida vždy odporúčame, aby ste mali všetky svoje zariadenia vždy aktualizované na najnovšiu dostupnú verziu a Apple Watch nie sú výnimkou. Okrem toho sú kroky na vykonanie aktualizácie skutočne jednoduché, takže ak vaše hodinky Apple nemajú najnovšiu verziu, odporúčame vám ich aktualizovať hneď. V prípade, že neviete, či máte alebo nemáte najnovšiu verziu watchOS, môžete to skontrolovať podľa krokov nižšie.

1. Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Apple Watch.
2. Prejdite na kartu Moje hodinky.
3. Kliknite na Všeobecné a potom na Aktualizácia softvéru.
4. V prípade, že máte čakajúcu aktualizáciu, zobrazí sa na obrazovke, ak nie, upozorní vás, že máte Apple Watch aktualizované na najnovšiu verziu watchOS.

Ak vám počas tohto procesu aplikácia Apple Watch oznámi, že máte k dispozícii verziu, odporúčame vám vykonať túto aktualizáciu. Ak to chcete urobiť, musíte postupovať podľa nasledujúcich krokov.

1. Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Apple Watch.
2. Prejdite na kartu Moje hodinky.
3. Kliknite na Všeobecné a potom na Aktualizácia softvéru.
4. Kliknite na stiahnuť a nainštalovať.

Tento proces môžete vykonať aj prostredníctvom samotných hodín. V tomto prípade sú kroky, ktoré treba dodržať, rovnako jednoduché a ich vykonanie vás sotva bude stáť pár sekúnd. Nižšie ich máte.

1. Otvorte aplikáciu Nastavenia na hodinkách Apple Watch.
2. Kliknite na Všeobecné a potom na Aktualizácia softvéru.
3. Kliknite na stiahnuť a nainštalovať.

Po dokončení procesu sťahovania a inštalácie budete mať svoje Apple Watch aktualizované na najnovšiu dostupnú verziu watchOS.

Zmeňte pohyb, cvičenie a krúžky na nohách

A keď už máte jasno v dôvode zmeny cieľov a viete, že vaše hodinky spĺňajú vyššie uvedené požiadavky, je čas vedieť, ako tieto ciele zmeniť. Ak to chcete urobiť, musíte postupovať podľa týchto krokov:

• Na hodinkách Apple Watch otvorte aplikáciu Fintess.
• Potiahnite prstom smerom nadol.
• Kliknite na položku Zmeniť ciele.
• Nastavuje cieľ pohybu v kilokariách.
• Kliknite na Ďalej.
• Stanovte si cieľ cvičenia v priebehu niekoľkých minút.
• Kliknite na Ďalej.
• Stanovte si cieľ byť na nohách za niekoľko hodín.
• Kliknite na Ďalej.

Treba poznamenať, že pri zmene týchto parametrov môžete použiť tlačidlá – a + umiestnené na oboch koncoch alebo digitálnu korunku.

Limity, ktoré môžete klásť na ciele

Pohyb: minimálne 10 kilokalórií a maximálne 10 000 kilokalórií. Zvyšuje alebo znižuje od 10 do 10 kcal. Cvičenie: minimálne 10 minút a maximálne 60 minút. Zvyšuje alebo znižuje od 10 do 10 minút. Stojace: minimálne 6 hodín a maximálne 12 hodín. Zvyšuje sa alebo klesá od 1 do 1 hodiny.

Dajú sa vždy upraviť?

Áno, neexistuje žiadne obmedzenie. Tieto ciele môžete kedykoľvek zmeniť a dokonca ich môžete zmeniť aj niekoľkokrát za deň. Samozrejme, musíte mať na pamäti, že vaše krúžky aktivity budú nastavené na základe konečného stanoveného cieľa. Inými slovami, ak ste skonzumovali 300 kilokalórií a mali ste ten cieľ, budete mať krúžok uzavretý, ale ak ho zvýšite, už sa vám ho zavrieť nepodarí. To isté sa deje opačne, pretože ak si stanovíte menšie ciele, budete môcť zavrieť krúžky, aj keď ste predtým nedosiahli predchádzajúcu nastavenú cieľovú hodnotu.

Nepodvádzaj sa

Samozrejme, každý si môže so svojimi Apple Watch a vlastným životom robiť, čo chce. Ak to však s fyzickou aktivitou a funkciami Apple Watch pre ňu myslíte vážne, naše odporúčanie znie, aby ste si lenivosť nenechali ujsť. Chápeme, že možnosť meniť obrúčky, ako sa nám zachce, je veľká výhoda a že sa dajú dosiahnuť aj malé ciele, ale v konečnom dôsledku by to bolo zdržujúce, v konečnom dôsledku by to bol skôr klam pre seba ako čokoľvek iné.

Stanovte si reálne ciele a vždy sa snažte dodržiavať stanovené pravidlá, pretože v konečnom dôsledku to bude prospešné pre vaše fyzické aj duševné zdravie. Tiež skúste nikdy nedosiahneš svoje hranice , pretože nie je pozitívne ani robiť prepätie a menej, ak je nepretržité. Z tohto dôvodu odporúčame, ak to tak považujete, poradiť sa s odborníkom v oblasti medicíny alebo športového špecialistu.