Dobrý spánok je niečo, čo priamo ovplyvňuje zdravie ľudí. Pri určitých príležitostiach môžete spať 8 hodín, ale nie odpočívať, čo nás môže viesť k myšlienke, že spíme správnym spôsobom. Aby ste mali vedomosti o kvalite spánku, existujú aplikácie ako Autosleep, ale aj natívne funkcie, ktoré sú zahrnuté už od iOS 14. V tomto článku porovnávame rozdiely medzi nimi.
Podobnosti a rozdiely v meraní spánku
Natívna funkcia merania spánku, ktorá bola zahrnutá od iOS 14 a watchOS 7, aj aplikácia Autosleep používajú veľmi podobný systém na zistenie, kedy spíte. V oboch prípadoch sa používajú algoritmy, ktoré sú založené na šumoch snímaných mikrofónom a na meraní srdcového tepu. Skutočnosť, že v posteli je relatívne nízka pulzová frekvencia, naznačuje, že človek spí pokojne.
Zaspávanie so zapnutými hodinkami Apple Watch je tiež dôležitou pomocou, pokiaľ ide o zistenie pohybov používateľa. Systém vďaka svojmu gyroskopu dokáže rozpoznať, či je niekto úplne nehybný alebo sa pohybuje po posteli. To možno interpretovať ako nepokojný spánok alebo jednoducho to, že používateľ je úplne prebudený a nezačal spať. Problém, ktorý vzniká medzi oboma metódami, sú informácie, ktoré sa používateľovi ponúkajú, ako to komentujeme nižšie.
Meranie spánku na iPhone vs Apple Watch
Aby sa analýza mohla vykonávať optimálne v oboch prípadoch je potrebné používať iPhone a Apple Watch. Oba tímy sa navzájom dopĺňajú, pokiaľ ide o poskytovanie informácií algoritmu, ktorý analyzuje množstvo spánku a jeho kvalitu. Bez Apple Watch nie je možné v posteli brať údaje o srdcovej frekvencii alebo pohybe, takže štúdia je veľmi neúplná. Ak sa rozhodnete používať iba iPhone, jediným zdrojom údajov bude mikrofón a zvuky, ktoré môžete vydávať, keď spíte. Berú sa aj údaje o používaní, pretože ak sa zistí, že iPhone kedykoľvek nedvíhate, bude to znamenať, že spíte.
Autosleep, ak analyzujete kvalitu spánku
Napriek tomu, že systém kontroly spánku je veľmi podobný v Autosleep aj v natívnom systéme Apple, existujú dôležité rozdiely vo výpise údajov a v jeho algoritme. Aplikácia Autosleep poskytuje používateľom podrobné informácie o rôznych fázach čo prežil počas spánku. Na konci je ráno jasne hlásené, či bol spánok dobrý alebo zlý. Toto nie je niečo, čo sa deje s natívnou funkciou Apple, ktorá hlási iba počet hodín, ktoré ste spali, a srdcovú frekvenciu, ktorá bola zaznamenaná v každom zo záberov.
V tomto zmysle je aplikácia Autosleep oveľa pripravenejšia na poskytovanie informácií o kvalite spánku, pretože existuje skutočný algoritmus, ktorý interpretuje zaznamenané údaje. Toto je niečo, čo v súčasnosti v systéme Apple neexistuje a je to bohužiaľ dosť nejednoznačné. Nakoniec to, čo používateľ pri tomto type aplikácie alebo funkcie hľadá, je vedieť, či spí správne alebo nie. Ako sme povedali na začiatku, môžete spať 8 hodín, ale nedoprajete si dostatok odpočinku a nasledujúce ráno sa cítite vyčerpaní.
Autosleep je možnosť, ktorá vám poskytne tieto informácie a pomôže vám ľahko interpretovať údaje. Je pravda, že natívna funkcia Apple ponúka ako pri prebudení, tak aj srdcový tep, ktorý bol zaznamenaný pri každom meraní, no nie je interpretovaný. Všetky tieto údaje musí analyzovať sám používateľ, aby mohol posúdiť, či odpočíval alebo mal bezdôvodne vysoký tep. Tu je cítiť nedostatok natívnej funkcie Apple proti iným aplikáciám, ako je Autosleep.
Informácie ponúkané oboma službami
Ako sme už spomenuli, existuje veľa rozdielov, pokiaľ ide o ponúkanie údajov o spánku v oboch prípadoch. V prípade Autosleep aplikácia ponúka farebné schémy, takže môžete okamžite vedieť, či ste sa dobre vyspali alebo nie. Poskytuje tiež množstvo údajov, ako je kvalifikácia, čas, za ktorý bol kvalitný spánok, a tiež priemerná srdcová frekvencia. Tieto údaje sú zastúpené v rôznych kruhoch, ktoré sa vypĺňajú v závislosti od cieľov, ktoré ste si stanovili. A Dizajn je dosť podobný krúžkom na aktivitu, ktoré sú zabudované v Apple Watch . K tomu sa pridáva možnosť vloženia poznámok o tom, ako ste sa cítili, keď ste sa zobudili, aby ste to mohli neskôr analyzovať.
V prípade funkcie natívneho spánku na iPhone sú dáta integrované do zdravotnej aplikácie a informácií je dosť málo. Ponúkajú sa len informácie o začiatku a konci spánku, ako aj o priemernom čase strávenom v posteli. Je to znázornené v pomerne jednoduchom farebnom pruhovom diagrame, ktorý sa používa na zistenie, kedy ste sa zobudili v závislosti od toho, či je farba viac alebo menej tmavá. V žiadnom prípade nie sú ponúkané presné údaje o kvalite spánku, ani nie je dovolené zvoliť si konkrétny časový úsek, aby bolo možné okrem iných informácií sledovať aj tep.
Pripomienka ísť spať a budík
V čom sú si obe aplikácie podobné je nepochybne v pripomienke ísť spať. Používateľ si môže vybrať čas, kedy chce začať spať, aby sa mu to pripomenulo prostredníctvom upozornenia na iPhone alebo Apple Watch. To je nesmierne pozitívne, pretože sa vytvára spánková rutina, ktorá končí úpravou cirkadiánnych cyklov nášho tela, aby sme dosiahli optimálnejší odpočinok.
Niečo veľmi zaujímavé, čo ponúka operačný systém iPhone a Apple Watch, je nepochybne integrácia s budíkom. Je to dôležité, aby ste sa neprebudili vystrašení alebo uprostred hlbokého spánku. Integrácia s budíkom je niečo, čo v Autosleep nie je prítomné, pretože je potrebné použiť iné aplikácie tretích strán alebo dokonca natívnu aplikáciu „Hodiny“ na iPhone.
Systém od Apple ponúka aj možnosť vytvárať vlastné skratky na prechod do režimu spánku. To sa premieta do prehrávania relaxačnej hudby a dokonca aj do automatickej aktivácie režimu „Nerušiť“. Všetky tieto procesy sú nakoniec nevyhnutné, aby ste mohli pokojne spať bez nepohodlia, čo pomáha zlepšiť kvalitu ranného spánku a čo Autosleepu chýba.
