Ovládajte svoje hodiny pôstu pomocou týchto aplikácií pre iPhone

Varovania pred prerušovaným pôstom

Aj keď je prerušovaný pôst diétou, ktorá sa stala v posledných rokoch módou, treba počítať s tým, že môže niesť riziká. Nie je to potravinový systém, ktorý je určený pre všetkých ľudí, pretože predtým je potrebné vykonať vyčerpávajúcu štúdiu výživy. Napriek tomu, že diéty sú vždy vnímané ako niečo nadbytočné, ktoré majú najmä estetickú zložku na chudnutie, pravdou je, že pri nich dochádza k dôležitým metabolickým zmenám, ktoré je potrebné vnútorne regulovať a spôsobujú adaptačný proces.

Týmto všetkým chceme povedať, že na začatie tejto diéty musíte vždy ísť k odborníkovi, či už je to odborník na výživu, dietológ alebo endokrinológ. Treba brať do úvahy, že tí ľudia, ktorí majú Anamnéza porúch príjmu potravy by sa nemala klásť na tento typ diéty ako aj tí ľudia, ktorí majú fyziologické problémy. Prerušovaným pôstom sa dosiahne to, že telo sa dostane do stavu veľmi intenzívneho spaľovania tukov, vďaka čomu hrá hlavnú úlohu pečeň. To znamená, že je potrebné formou analytiky sledovať, ako telo reaguje na zmenu svojho cirkadiánneho rytmu a robiť to vždy vhodným spôsobom.

Ale nie všetky sú negatívnymi časťami tejto diéty. Existuje niekoľko štúdií, ktoré môžu podporiť výhody, ktoré má telo, keď sa dostane do stavu dlhodobého pôstu. Zníženie oxidačný stres v bunkách v jednom z týchto faktorov, ktorý spomaľuje starnutie. Ak je pravda, že táto diéta by sa mala študovať oveľa pozornejšie, pretože hoci sa krátkodobo dosahujú pozitívne výsledky, z dlhodobého hľadiska nasleduje neznámy scenár. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy, že každý organizmus je iný a pracuje premenlivou rýchlosťou, preto je opäť vhodné vykonávať diétu so zdravotníkmi po boku.

Vyberte si možnosť, ktorá vám najviac vyhovuje

Cvičenie prerušovaného hladovania je cvičenie, ktoré vo väčšej či menšej miere robia naozaj všetci ľudia, pretože počas noci, keď spíte, sa dostanete do stavu hladovania minimálne na 6, 7 alebo 8 hodín. Toto je prax, ktorá zahŕňa znalosti a ak ich nemáte, musia na to dohliadať profesionáli, najmä tí, ktorí sa dlho postia. Prax prerušovaného pôstu navyše nie je diétou na chudnutie, môže byť nástrojom, ktorý ho uprednostňuje, ale ako mnohé iné, ak sa nerobí v kombinácii s inými, pre telo vhodným a zdravým spôsobom. , to nepomôže.akýkoľvek.

Pokiaľ ide o body, ktoré musíte vziať do úvahy pri výbere aplikácie, ktorá monitoruje prerušovaný pôst, ktorý robíte, odporúčame nasledovné, aj keď, samozrejme, všetko bude závisieť od vašich osobných zámerov a potrieb.

Vyberte časový intervalchcete držať pôst, to znamená typ pôstu, ktorý budete robiť.
• Odoslať z upozornenia aby ste vedeli, kedy ste ukončili interval pôstu bez toho, aby ste museli vstúpiť do aplikácie.
Informáciesúvisiace s pôstom pre tých používateľov, ktorí o ňom nemajú veľa vedomostí.

Zaznamenajte svoje pôsty jednoducho

Túto kompiláciu začíname najjednoduchšími a najjednoduchšími aplikáciami, ktoré môžete nájsť na zaznamenávanie hodín pôstu. S týmito aplikáciami budete mať to, čo je nevyhnutné a nevyhnutné na kontrolu vašich každodenných pôstov, ale nič viac. Sú ideálne pre tých používateľov, ktorí požadujú iba túto funkcionalitu a chcú jednoducho použiteľnú a jednoduchú aplikáciu.

Sledovanie prerušovaného hladovania

Táto aplikácia je jednou z najviac jednoduché Y pohodlné používania. Je ideálny ako pre používateľov, ktorí s prerušovaným pôstom len začínajú, tak aj pre odborníkov, ktorí ho praktizujú roky, pretože má fantastické nástroje na ovládanie všetkého, čo s týmto cvičením súvisí.

Okrem poskytovania informácií, zameraných hlavne na začínajúcich používateľov, vám dáva aj možnosť vybrať si medzi rôzne plány prerušovaného pôstu . Svoj plán si môžete prispôsobiť podľa seba, upraviť obdobie pôstu a jedenia, ako aj nastaviť upozornenia, aby vás iPhone upozornil, keď sa váš interval pôstu skončí alebo začne. Všetky tieto informácie je samozrejme možné synchronizovať s aplikáciou Apple Health.

BodyFast – prerušovaný pôst

BodyFast je #1 aplikácia pre prerušovaný pôst v App Store keďže má za sebou viac ako dvadsať miliónov stiahnutí . Na začiatok vám táto aplikácia poskytne veľa informácií o praktizovaní prerušovaného pôstu, niečo, čo je nevyhnutné vedieť pre tých používateľov, ktorí v tomto svete začínajú a chcú to začleniť do svojho každodenného života.

Má viac ako 10 plánov pôstu , rozvrh, ktorý vás prevedie týždňami. Okrem toho si môžete vyrobiť aj a sledujte svoju váhu, ako aj telesné miery , ktorý je skutočným detektorom pokroku. Niečo veľmi dôležité je tiež zaznamenávať príjem vody, čo je základný bod počas pôstnych hodín. Možnosť prijímania upozornení je ďalšou funkciou, ktorú BodyFast ponúka.

Jasné – prerušovaný pôst

Ak táto aplikácia niečím vyniká, je to pre Rozhranie také minimalistické s ktorými má, spolu s veľmi jemnými farbami, ktoré ho robia veľmi atraktívnym pre oči. S ním sa budete môcť dozvedieť, ako prerušovaný pôst funguje, aké má premenné a čo môžete očakávať pri jeho uplatňovaní vo svojom živote.

Spôsob použitia tejto aplikácie je veľmi jednoduchý. Stačí si vybrať program, ktorý sa vám páči, spustiť ho alebo nastaviť notifikáciu, po ktorej bude aplikácia sledovať vaše intervaly pôstu a jedenia, aby ste neskôr mohli merať váš pokrok a sami si overiť účinky prerušovaného hladovania.

Fasta: Fasting Tracker App

Toto je aplikácia na sledovanie prerušovaného pôstu. ich estetický robí ju veľmi atraktívne a navyše je úplne prispôsobiteľný. Spôsob použitia je veľmi intuitívny, vďaka čomu je sledovanie pôstu pomocou tejto aplikácie skutočne jednoduché a pohodlné. Vývojári tejto aplikácie sú veľmi odhodlaní chrániť súkromie svojich používateľov, a preto sú všetky osobné informácie, ktoré môžete aplikácii poskytnúť, uložené v účte iCloud.

Je vybavený časovačom pôstu s 3 rôznymi tvarmi a viac ako 50 farebnými motívmi, takže môžete prispôsobte si ho podľa svojich predstáv . K dispozícii máte až 15 plánov pôstu, alebo ak chcete, môžete si dokonca prispôsobiť svoj vlastný. Je tiež kompatibilný s Apple Sledujte a má podporu s tmavým režimom.

Okno – prerušovaný pôst

Chcete sledovať všetky svoje plány stravovania a pôstu? S touto aplikáciou to zvládnete bez akýchkoľvek komplikácií a so všetkými funkciami, ktoré potrebujete, aby ste to urobili najlepším možným spôsobom. Má skutočne atraktívne rozhranie s informáciami, ktoré vždy potrebujete, vďaka čomu je jeho používanie intuitívne a veľmi pohodlné.

S oknom môžete okrem sledovať svoje jedlá a pôsty , naplánovať si časy jedla vopred a tiež stanoviť upozornenia aby vám pripomenul, kedy začína vaše obdobie jedenia a pôstu. Samozrejme, všetky informácie, ktoré zhromažďuje, možno jednoducho synchronizovať s aplikáciou Zdravie na vašom iPhone.

Pridajte funkcie, aby ste viedli zdravší život

Pomocou aplikácií, o ktorých sme hovorili predtým, môžete dokonale zaznamenať prerušované obdobia pôstu a príjem potravy. Ak však chcete ísť ešte o krok ďalej alebo jednoducho potrebujete viac funkcií, ktoré vám pomôžu viesť zdravý životný štýl, nasledujúce aplikácie vám prídu vhod.

Jednoduché: Prerušovaný pôst

To, čo vám táto aplikácia poskytuje, je jednoduchý a pohodlný spôsob ovládania toho, čo je vaše návyky jedlo prostredníctvom personalizovaných informácií o vašom zdraví. Bezpochyby je to jedna z najlepších aplikácií, ak chcete vytvoriť základnú a zdravú rutinu stravovania.

Okrem toho, že môžete zaznamenať všetky svoje prerušované pôsty, čo môžete s touto aplikáciou urobiť, je mať a stravovací denník veľmi jednoduché a pohodlné použitie. Týmto spôsobom môžete mať všetko, čo súvisí s vašou stravou, v rámci jednej aplikácie bez toho, aby ste museli mať svoje informácie v rôznych aplikáciách.

Fastic – Fasting App

Fastic je jedna z najlepšie hodnotených aplikácií v sekcii zdravie a kondícia v rámci App Store vďaka všetkým funkciám, ktoré používateľom poskytuje na udržanie si dobrej kondície a následne aj zdravia. Na jednej strane môžete sledovať všetky kroky, ktoré počas dňa urobíte, ako aj počítať množstvo vody, ktorú vypijete, čo je pri prerušovanom pôste veľmi dôležité.

Je zrejmé, že sledovanie vašich pôstov je ďalším z bodov, ktoré je potrebné v tejto aplikácii zdôrazniť, nie je to však samo o sebe, ale na to, aby vám pomohlo udržiavať správnu výživu, poskytuje aj rôzne recepty zdravý , ako aj denné rady, ktoré vám pomôžu dokonale sa stravovať. Aplikácia má až 12 rôznych plánov pôstu, ktoré si môžete vybrať podľa svojich potrieb.

prerušovaný pôst

Aplikácia sa volá Intermittent Fasting, no skutočne množstvo funkcií, ktoré v sebe ukrýva, je veľmi zaujímavých a predovšetkým veľmi využiteľných pre všetkých užívateľov, ktorí si chcú udržiavať zdravú výživu a optimálny stav prostredníctvom praktizovania prerušovaného hladovania. , dobrá výživa a fyzickej aktivity.

Nielenže budete môcť zaznamenajte si všetky obdobia pôstu , má tiež možnosť vytvorenia a stravovací denník Je to jednoduché a pohodlné. Aby sme vám s tým pomohli, má rôzne recepty veľmi chutné, ale zdravé, aby vás dobre jedenie nenudilo. Ak chcete, aby boli všetci vaši používatelia dobre motivovaní, máte možnosť pridajte sa k ich exkluzívnej skupine na Facebooku kde môžete nadviazať toto spojenie s ostatnými používateľmi, ktorí sú v rovnakom čase ako vy.

Počítadlo kalórií a diét

Táto aplikácia, tiež známa ako YAZIO, má e veľké množstvo nástrojov a funkcií to vám pomôže byť v skvelej kondícii a samozrejme je to skvelý zdravotný stav. Má rôzne plány na stratu, ale aj na rozvoj svalov. Môžete tiež kedykoľvek skontrolovať kalórie a nutričné ​​informácie viac ako 2 miliónov potravín.

Okrem kontroly všetkého, čo súvisí s intervalmi pôstu, môžete tiež skutočne presne sledovať všetky svoje jedlá, kontrolovať nielen kalórie, ale aj množstvo sacharidov, bielkovín a tukov čo ješ V tejto aplikácii je veľmi dôležitá aj sekcia pohybu alebo športu, kde si môžete zaznamenávať svoje rôzne aktivity, aby ste vedeli, či máte alebo nemáte kalorický deficit.

DoFasting – prerušovaný pôst

DoFasting je aplikácia zameraná na kontrola vašej stravy praktizovaním prerušovaného pôstu. Týmto spôsobom môžete pomocou tejto aplikácie ľahko sledovať intervaly pôstu a príjem potravy. Má rôzne spôsoby pôstu, ktoré si môžete vybrať podľa svojich potrieb alebo preferencií.

Navyše, pri prerušovanom pôste je čas pôstu rovnako dôležitý ako čas jedenia, a preto vám táto aplikácia poskytuje aj rôzne recepty, ktoré môžete použiť, aby ste mali vyváženú a zdravú stravu. Počítadlo kalórií je ďalšou funkciou tejto aplikácie, ktorá vám pomôže zostať fit.

Ktorá nám zostala?

Vždy, keď vykonávame tento typ kompilácie aplikácií, radi vám povieme, ktorá možnosť je najvhodnejšia, vždy z nášho pohľadu, pričom máme na pamäti, že ide o preferencia spisovateľského tímu La Manzana Mordida a nemusí byť rovnaký ako ten tvoj. Začíname s najjednoduchšími aplikáciami zameranými na tých používateľov, ktorí chcú len počítať čas pôstu. V tomto prípade nám zostáva BodyFast , a to ako pre jeho rozhranie, tak aj pre možnosť sledovania hmotnosti a telesných mier.

Ak budeme hovoriť o aplikáciách, ktoré pridávajú rôzne funkcie a ktoré sú zamerané na udržanie oveľa dôkladnejšej kontroly nad jedlom a fyzickou aktivitou, zostáva nám YAZIO . Dôvodom tejto voľby je úplnosť tejto aplikácie a množstvo nástrojov, ktoré dáva používateľovi na stôl, aby viedol zdravý a aktívny životný štýl.