Eliminujte stres a lepšie odpočívajte s týmito aplikáciami pre iPhone

Najlepšie zvuky, ktoré vám pomôžu zaspať

Relaxačné melódie: Zvuky spánku

Prestížne noviny The Guardian o tejto aplikácii vyhlásili, že je to niečo ako GPS, ktoré vám povie, ako zaspať, takže bezpochyby hovoríme o jednej z najlepších aplikácií, ktoré vám pomôžu zaspať. Budete môcť zaspať svojim vlastným tempom, pričom sa odpojíte od stresu, úzkosti a každodenných problémov, pretože vám to pomôže ľahko zaspať. Má veľa zvukov a hudby, ktoré zmixuje a vytvorí ideálnu melódiu, ktorá vám pomôže relaxovať a pokojne zaspať. Táto aplikácia je uznávaná poprednými lekármi a neuropsychológmi.

Spánkový cyklus – Sledovač spánku

Táto aplikácia je inteligentný budík, ktorý sleduje vaše spánkové vzorce a zobudí vás počas ľahkého spánku. Ide o prirodzený spôsob prebúdzania, takže sa nebudete cítiť unavení hneď, ako vstanete z postele, naopak, budete plní energie a pripravení čeliť dňu. Spánkový cyklus vás zobudí v 30-minútovom intervale končiacom v čase, keď ste si nastavili budík, pričom sa zvolí čas, kedy je váš spánok najľahší.

White Noise – aplikácia White Noise

Ak to, čo hľadáte, je aplikácia, ktorá vám poskytuje tie fantastické biele zvuky, ktoré vám pomôžu relaxovať, toto je vaša aplikácia. Rozlúčte sa s bezsennými nocami vďaka relaxačným zvukom dostupným v aplikácii White Noise – White Noise App, ktorá vám poskytne množstvo výhod, ako je zníženie stresu, pomôže vám spať bez rozptyľovania, zvýši pozornosť, zmierni bolesti hlavy a migrény.

Na relaxáciu použite meditáciu

Headspace: Meditácia a spánok

Jedna z najznámejších aplikácií na meditáciu je táto, Headspace. Je to váš osobný sprievodca zdravím a šťastím, pretože ide o ľahko použiteľný nástroj, ktorý vás zbaví stresu a zlepší váš spánok v noci. Má vedené meditácie, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa vďaka technike všímavosti, ktorá vám len pár minútami každodenného cvičenia prinesie pokoj, pohodu a rovnováhu do vášho každodenného života. Všímavosť vám tiež pomôže vyťažiť z každého dňa maximum, menej sa rozptyľovať a následne sa oveľa viac sústrediť na úlohy, ktoré chcete robiť.

Meditopia: Meditácia, spánok

V tejto aplikácii na meditáciu a spánok nájdete viac ako jedno krátkodobé riešenie, ako zaspať a zbaviť sa stresu. Má k dispozícii viac ako 1000 meditácií hlbokého ponoru, ktoré idú priamo do srdca. Okrem toho sú meditácie dostupné v 9 rôznych jazykoch a ich hlavným cieľom je pokryť celé spektrum ľudských skúseností od vzťahov, prijatia a osamelosti až po náš fyzický obraz, sexualitu, životné účely a pocity nedostatku. Cieľom tejto aplikácie nie je poskytnúť záplatu, ale vytvoriť pre vás útočisko, kde budete mať prístup k usmerneniam a nástrojom, ktoré potrebujete na vybudovanie duševnej odolnosti a pokoja.

Meditácia s Petit Bamboo

Je to najodporúčanejšia aplikácia odborníkmi a dokonca najlepšia meditačná aplikácia pre deti na celom svete podľa európskej univerzitnej štúdie z roku 2020. S Petit Bambou sa môžete naučiť meditovať krok za krokom, aby ste mali vo svojom živote pokoj a pohodu. Má viac ako 2000 meditačných sedení všímavosti v 6 rôznych jazykoch a sériu nástrojov, ktoré vám pomôžu relaxovať.

Upokojte sa s týmito aplikáciami

TeasEar – simulátor slizu

Pomocou tejto aplikácie budete môcť provokovať zmysly niekoľkými aktivátormi, ktoré zmierňujú stres a sú schopné upokojiť úzkosť. Ideálne je uniknúť z reality a ponoriť sa do zmyslového raja. Je založená na ASMR, najprogresívnejšej relaxačnej metóde. Stačí si vybrať požadovanú textúru, dotknúť sa obrazovky, posunúť alebo poškriabať a započúvať sa do upokojujúcich zvukov tých najpríjemnejších materiálov na dotyk, ktoré vám poskytnú veľa relaxu pre chvíle, keď potrebujete trochu získať silu. K dispozícii máte viac ako 50 realistických a zábavných textúr.

Endel: Spi a relaxuj

Ak chcete vytvoriť relaxačné prostredie, Endel je nepochybne vašou aplikáciou, pretože budete môcť vytvárať prispôsobené zvukové prostredia, aby ste svojej mysli a telu poskytli to, čo potrebuje na vykonanie akejkoľvek úlohy, pretože slúži nielen na relaxáciu, ale aj aj na to, aby ste sa sústredili alebo vám dokonca pomohli lepšie spať. Má štyri rôzne režimy, relax, zaostrenie, na cestách a spánok a zvuky, ktoré poskytuje, sú založené na algoritmoch, ktoré sú navrhnuté tak, aby sa prispôsobili vašim vnútorným a vonkajším podmienkam, ako je vaša poloha, čas, počasie a srdcový tep.

Atmosféra: Relaxačné zvuky

V rámci tejto aplikácie nájdete širokú škálu relaxačných zvukov rozdelených do rôznych prostredí. Stačí si vybrať zvuky, ktoré sa vám najviac páčia a vytvoriť si svoju obľúbenú kombináciu, či už ide o spánok, meditáciu, jogu, relax, zbavte sa stresu v práci alebo čokoľvek chcete, jednoducho si zvuky musíte užiť charakteru, ktorý vám táto aplikácia poskytuje.

Noizio – sústredenie, relax, spánok

Či už si chcete oddýchnuť, sústrediť sa alebo nastaviť náladu na chvíľu pri káve, ako keby ste boli v kaviarni v centre New Yorku, táto aplikácia vám umožní vytvoriť atmosféru, ktorú chcete pre každý okamih dňa, pretože má obrovské množstvo zvukov, ktoré sa prenesú do mnohých stavov a prostredí. Jedným z najvýraznejších bodov tejto aplikácie je, že si môžete nielen vybrať zvuky, ale môžete ich aj miešať, takže prispôsobenie prostredí je úplné.